[pic=659_1294955762.jpg]Skiën en snowboarden is leuk, zolang je je been niet breekt. Blessures kan je gelukkig vermijden. Enkele tips.[b]Vertrek fit[/b]Voor je richting skioord vertrekt, kan je best wat werken aan je conditie. Een goede conditie vermindert de kans op blessures en verwondingen. Bouw je conditie op, of ga oefenen op een indoorpiste.[b]Warm je lichaam op[/b]Als je bovenaan de piste staat, wil je waarschijnlijk niks liever dan zo snel mogelijk naar beneden skiën, maar dat is geen goed idee. Toch niet zonder degelijke opwarming. Koude spieren zijn immers kwetsbaarder voor blessures dan warme. Opwarmen is de boodschap.[b]Zorg dat je uitgerust bent[/b]Als je lichaam vermoeid is, loop je meer kans op blessures. Zorg er dus voor dat je voldoende rust na de lange heenreis.[b]Check je materiaal[/b]Hoe veilig je op de latten staat, hangt ook af van die latten. Verkeerd materiaal of foutief gebruik ervan vergroot de kans op ongevallen. Besteed voldoende aandacht aan je materiaalkeuze, en laat het nakijken door een vakman.[b]Overschat je skitalent niet[/b]Doe niks wat je niet kan. Als je jezelf overschat op de skipiste, kan dat tot onveilige situaties leiden. Werk ook aan je valtechniek. Als je weinig snelheid hebt, kan je blessures voorkomen door helemaal uit te glijden tot je stil ligt. Als je pas dan weer rechtstaat, belast je je kruisbanden niet onnodig.[b]Bescherm je lichaam[/b]Zorg ervoor dat je lichaam goed beschermd is tegen blessures. Snowboarders dragen best pols- en rugbescherming, skiërs eerder kniebeschermers. Ook een helm is aangeraden, om hoofdletsels te vermijden.Lees ook: voorbereid op wintersport [i]Bron: Universitair Ziekenhuis Antwerpen[/i]
